« La pleine conscience est l’état de conscience qui émerge en
portant son attention intentionnellement sur l’expérience qui se
déploie dans l’instant présent,
sans jugement ».
Il
s’agit de la définition « opérationnelle » proposée
par Jon
Kabat Zinn.
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
La mindfulness est issue de la rencontre entre tradition philosophique orientale, pratiques de méditations bouddhistes, et recherche scientifique occidentale en psychologie, notamment en neurosciences. Elle est dénuée de tout caractère religieux.
Elle vise le mieux-être. Elle a plusieurs domaines d’application dont la gestion du stress, la dépression, la concentration …
La mindfulness est constituée de pratiques formelles (séances de méditation) et informelles à travers l’observation de ce qui est en train de se vivre. C’est une philosophie, une façon d’être au monde qui se prolonge au delà des séances de méditation.
Les attitudes de la pleine conscience
Ne réduisons pas la méditation à une posture et à une concentration sur sa respiration. Elle permet de prendre un temps pour développer et cultiver des attitudes bénéfiques pour vivre de manière apaisée, lucide et ouverte sur le monde. il n'y a pas de hiérarchie dans cette liste et chacun va découvrir au fur et à mesure ce qu'il a envie ou besoin d'approfondir pour se sentir mieux dans sa vie.
L'auto compassion : le non jugement : la gaieté : l'acceptation : l'ouverture : l'esprit du débutant : la curiosité : la patience : la gratitude : la confiance : la pardon : le non-effort .
« Au
lieu d’être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à
mon cœur, j’apprends peu à peu à habiter pleinement toute
activité,
quelle qu’elle soit. »
Christophe
André :
« les
états d’âme », selon un témoignage d’un patient
Les attitudes de la pleine conscience
Ne réduisons pas la méditation à une posture et à une concentration sur sa respiration. Elle permet de prendre un temps pour développer et cultiver des attitudes bénéfiques pour vivre de manière apaisée, lucide et ouverte sur le monde. il n'y a pas de hiérarchie dans cette liste et chacun va découvrir au fur et à mesure ce qu'il a envie ou besoin d'approfondir pour se sentir mieux dans sa vie.L'auto compassion : le non jugement : la gaieté : l'acceptation : l'ouverture : l'esprit du débutant : la curiosité : la patience : la gratitude : la confiance : la pardon : le non-effort .
« Au
lieu d’être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à
mon cœur, j’apprends peu à peu à habiter pleinement toute
activité,
quelle qu’elle soit. »
Christophe
André :
« les
états d’âme », selon un témoignage d’un patient
« Au
lieu d’être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à
mon cœur, j’apprends peu à peu à habiter pleinement toute
activité,
quelle qu’elle soit. »
Christophe
André :
« les
états d’âme », selon un témoignage d’un patient
« Au
lieu d’être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à
mon cœur, j’apprends peu à peu à habiter pleinement toute
activité,
quelle qu’elle soit. »
Christophe
André :
« les
états d’âme », selon un témoignage d’un patient
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