Comment se remettre d'un Burn Out.

 

Repérer les signes avant-coureurs

Le burn-out survient à l’issue d’un long processus qui s’étale sur une période allant de six mois à plusieurs années. Plus que leur conjonction des symptômes décrits ci-après, c’est leur durée et leur intensité des qui doivent alerter.

Fatigue de tension qui ne disparaît pas avec les vacances. La tête est surchargée de pensées. La personne est hyperactive dans son travail et désengagée dans sa vie privée.

Troubles émotionnels: Irritabilité, inquiétude, angoisse, changement de personnalité.

Troubles du sommeil: Réveils nocturnes assortis de l’impossibilité à se rendormir.

Ruminations autour du travail qui envahit toutes les pensées.

Isolement progressif: La personne se renferme sur elle-même, rit moins, réduit ses rapports sociaux.

Symptômes physiques: Contractions musculaires, peine à digérer, manque de souffle, maux de tête.

Symptômes psychiques: Difficulté à se concentrer, à s’organiser, diminution des facultés intellectuelles, pertes de mémoires.

Même si la notion de "Burn out" est encore floue,  c'est clairement un syndrome d'épuisement. Aller en parler avec son médecin traitant, à la médecine du travail est  très important afin que vous puissiez avoir les premiers conseils, un arrêt de travail, un traitement adapté. Si besoin demandez lui ce qu'il pense de la sophrologie.

Une fois que l’épuisement professionnel est là, que faire? 

Il faut d’abord procéder à un bilan médical pour évaluer les conséquences du stress chronique sur la santé du patient. Ensuite, il faut mettre en place un accompagnement adapté. Car le burn-out ne se traite pas comme une dépression.

 Dans un premier temps, il s’agira de remonter le niveau d’énergie. Favoriser un sommeil réparateur, évacuer les tensions et le stress, ramener du calme et du bien-être :  pour cela différents exercices de sophrologie et de méditation Minfdulness, adaptés à la capacité et aux besoins principaux de la personne, vont contribuer à la reconnecter à son corps et à lui redonner l'envie de faire des choses pour elle comme aller marcher dans un parc, aller voir un film au cinéma par exemple. Retrouver cette capacité à voir ce qui est agréable et bon pour soi. 

Les moments d'échange permettent de comprendre et faire le point sur ce qui pompe de l'énergie inutilement et sur ce qui fait du bien. 

Enfin, j'aide la personne à prendre conscience de ses ruminations sur le travail et sur sa vie. Elle apprend à lire sa "météo intérieure" afin qu'elle se reconnecte à ses émotions d'une manière fluide et naturelle. Cela va lui permettre, en autre, à comprendre les mécanismes qui l'ont menée au burn-out et à envisager les modalités d’un retour au travail pour éviter de retomber dans les mêmes travers, tout en cherchant les moyens de se ressourcer dans sa vie privée. Pour cela, à nouveau la méditation permet de prendre du recul vis à vis de ses pensées. La sophrologie est très efficace pour renforcer des capacités utiles à la personne comme la confiance en soi. Puis un travail plus axé hypnose peut aider à renforcer des capacités utiles pour activer le mieux être.

La personne va pouvoir prendre ce temps pour définir ses priorités. Très souvent, le burn-out touche des personnes qui ont envie de bien faire... et cela est souvent utile mais à trop haute dose, cela devient destructeur. Si la personne remet en ordre ses priorités et n'oublie pas dans celle ci de prendre soin d'elle, elle pourra envisager de retravailler plus sereinement, dans son emploi d'avant ou dans un autre qui lui convient mieux.  

J'ai accompagné plusieurs personnes qui m'ont été orientées par leur médecins traitants. Je sais que la sophrologie, la méditation et l'hypnose sont des approches tout à fait pertinentes.

Appelez moi pour en échanger librement au téléphone ou bien prenez un rendez vous au 06 38 83 85 08 .