La Sophrologie en temps périscolaire

 40 enfants en primaire répartis sur deux communes en Haut Limousin viennent, une fois par semaine, en petit groupe de 5, faire environ 6 séances de 35 mn chacune sur leur temps périscolaire du soir. 

J'ai adapté et réuni toutes sortes d'exercices afin de rendre la sophrologie accessible et surtout agréable pour eux. Et lorsque il est possible d'avoir une salle rien que pour nous et non un coin de classe au milieu du soutien scolaire, et bien il est vraiment possible de passer du rire au calme, du mouvement à la relaxation, du silence à la plus joyeuse expression et ainsi la sophrologie devient vraiment vivante.

Et je me suis amusée à faire le bilan de tout ce qui avait été abordé et vécu durant les 6 dernières séances avec 5 enfants entre 7 et 10 ans. J'ai eu envie de faire le point pour vous qui me lisez et pour les parents de l'école. En effet, depuis un an que je viens chaque lundi dans l'école de mon village, je suis comme une petite souris qui s'active discrètement. Mais je deviens de plus en plus convaincue de l'importance de communiquer  sur ce qu'apportent à nos enfants ces moments où il est question de relation entre les personnes et de relation avec soi même ; De l'importance de ces moments où il est question de mieux se connaître et de mieux connaître les autres. Ce sont des compétences qui leur rendront de grands services  toute leur vie.

Voici ce qu'ils ont trouvé, testé, appris, compris :

1. Ils ont appris à reconnaître et à nommer leurs émotions.  Avec des jeux de mimes ils ont compris qu'une émotion se repère souvent en premier avec son corps. 
2. Ils ont fait des exercices de Rire qui amène une détente totale.  Des rires sans se moquer, sans ironie juste pour le plaisir de rire ensemble. Passer de rires toniques à des rires douceurs permet aussi de revenir à un état de calme . 
3. Ils se sont fait des compliments sincères,  les uns aux autres,  et ils ont pu exprimer les effets positifs autant lorsqu'ils les prodiguent que lorsqu'ils  les reçoivent . 
4. Ils ont expérimenté l'importance d'avoir un esprit calme et concentré pour réussir à tenir des postures en équilibre.  Une manière de mettre en évidence le lien entre le corps et l'esprit. 
5.  ils ont aussi pu expérimenter l'importance de pouvoir exprimer une demande sans attendre que l'autre devine nos besoins. 
6. Ils ont ressenti les effets apaisant de la respiration contrôlée .