Je vous propose un article sur l'importance de savoir repérer ses émotions pour en faire quelque chose de constructif pour vous.
Le texte en entier se trouve là.
Pour commencer, rappelons que la sophrologie s’articule autour de principes fondamentaux comme la réalité objective, le schéma corporel, le schéma existentiel, l’adaptabilité et le principe d’action positive ; ce dernier principe est particulièrement important… car en sophrologie on ne travaille pas sur le négatif mais sur le positif. Pour autant, l’on n’ignore pas la dimension négative, car elle fait partie de la vie même : l’existence toute entière est une alternance d’événements heureux et malheureux, de faits, de pensées ou de sentiments positifs et négatifs.
« Un quart de négatif, s’il-vous plaît ! » (*)
Les émotions négatives ont précisément 4 effets positifs :
1) Elles peuvent générer des changements profonds de personnalité.
2) Elles nous permettent souvent de
partir à la découverte de potentiels personnels, de capacités ou de
ressources enfouies. Par exemple, nous connaissons tous une personne
qui, sous l’effet de circonstances difficiles, a décidé de partir à la
découverte de soi, d’amorcer un virage personnel ou professionnel, de
changer tout simplement.
3) Elles peuvent nous engager dans une meilleure ouverture aux autres :
- en affûtant nos capacités de compréhension, de sagesse, de connaissance de soi
- en développant des comportements pro-sociaux basés sur l’empathie, l’altruisme, l’éthique…
4) Nous faire prendre conscience de la
fragilité de la vie et de la fragilité du bonheur, donc de la nécessité
de respecter l’un et l’autre.
(*) L’abus de négatif est dangereux pour la santé. A consommer avec modération !Le contenu du quart
Il n’est évidemment pas question de (se)
souhaiter des épreuves ou des circonstances de vie difficiles ! De
plus, il semble compliqué de sélectionner, ici, les émotions négatives
susceptibles de présenter un intérêt pour notre épanouissement.
Toutefois, l’on sait que les émotions négatives qui nous ramènent à
nous-mêmes, à notre intériorité, sont davantage salutaires que celles
qui nous en éloignent.
Nous savons qu’une émotion positive
orientée vers les autres, comme l’altruisme par exemple, est bien plus
bénéfique -pour soi et pour les autres- qu’une émotion positive
auto-centrée (un égo autocentré témoigne d’ailleurs d’un égo fragile). A
l’inverse, une émotion négative orientée vers soi semble bien plus
bénéfique qu’une émotion négative uniquement orientée vers les autres.
Parmi les émotions négatives orientées vers soi, il y a notamment :
- la tristesse
- la culpabilité
- les regrets
- la nostalgie...
Parmi les émotions négatives orientées vers les autres, il y a notamment :
- la jalousie
- la moquerie
- la comparaison
- la colère...
La lucidité face aux émotions négatives: une démarche de prise de conscience
J’aime le mot « lucidité ». Il évoque la
clarté, la splendeur, la mise en lumière de quelque chose ou, pour
résumer, la prise de conscience… un peu comme un phare qui guiderait un
bateau en haute mer. Ici, nous comprenons parfaitement en quoi et
comment la sophrologie (« science de la conscience ») peut nous aider à
être plus lucide face aux émotions négatives.
C’est précisément de lucidité dont il faut faire preuve face au contenu de ses émotions négatives.
Cependant, il est bien plus important
encore d’être lucide face à la place et au temps que prennent les
émotions négatives en nous.. car c’est là, justement, où elle deviennent
dangereuses pour notre équilibre.
La Nature a horreur du vide. Or, il en
est exactement de même avec les émotions négatives : tel un gaz dans une
pièce, elles prennent tout l’espace qu’on veut bien leur laisser ! Nous
avons donc deux choix :
- soit, ouvrir la fenêtre pour laisser échapper le gaz et respirer un air plus frais,
- soit rester dans la pièce, fenêtre fermée, à respirer un air vicié voire nocif.
(*) du latin « spiritus » esprit
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